Writen by
Unknown
11:24:00 PM
-
0
Comments
Bandar Bola - Tanpa sadar, Anda mungkin punya kebiasaan makan yang justru berakibat buruk bagi kesehatan. Tidak hanya menjadi penyebab kegemukan, beberapa kebiasaan makan ini bisa menimbulkan masalah kesehatan lainnya.
Kenali beberapa kebiasaan buruk tersebut dan simak tips untuk mengatasinya.
1. Senang makan camilan.
Jika salah satu hobi Anda adalah makan kudapan atau camilan, Anda bisa berakhir dengan terlalu banyak makan. Makan camilan sekali atau dua kali sehari memang masih wajar, tapi jika dilakukan tiap dua jam sekali tentu akan jadi masalah.
“Ketika kita makan camilan di waktu yang tidak tepat, pada akhirnya kita tidak tahu lagi berapa banyak yang sudah dimakan,” kata Tara Gidus, pembicara dari American Dietetic Association.
Menurutnya, lebih baik makan camilan dua kali sehari, masing-masing 100 hingga 300 kalori. Pilih makanan yang cukup mengenyangkan, seperti sepotong sandwich kecil, kraker gandum, setangkup kacang almond, atau yoghurt dengan sereal.
2. Makan saat emosi.
Anda mungkin langsung beralih pada cokelat dan es krim saat dilanda kesedihan. Namun makan untuk mengatasi perasaan yang tidak stabil, ternyata bisa menyebabkan siklus emosi buruk jadi sering muncul.
Jika hal ini dilakukan sesekali, memang tidak apa-apa, tapi ada cara lain yang bisa Anda lakukan saat sedih.
Coba lakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau berenang, atau pergi nonton bersama teman. Ketimbang duduk di rumah dan menghabiskan satu batang cokelat, lebih baik Anda pergi keluar dan cari aktivitas yang dapat membantu suasana hati jadi lebih baik.
3. Makan banyak di akhir pekan.
Sepanjang lima hari dalam seminggu, Anda terbiasa membatasi makanan, tapi di akhir pekan Anda membebaskan diri untuk makan sebanyak-banyaknya.
Kadang, akhir pekan menjadi ajang balas dendam dan menyebabkan usaha diet Anda selama beberapa hari sebelumnya gagal. Selain itu, akhir pekan biasanya menjadi waktu di mana Anda bersosialisasi dengan teman-teman dan pergi makan di luar.
Supaya makan Anda tetap terkontrol selama akhir pekan, cobalah makan dalam porsi kecil sebelum pergi keluar. Cara ini dapat membuat Anda sedikit menahan diri untuk tidak menghabiskan makanan dan dessert dalam jumlah yang banyak.
By : Bandar Bola
No comments
Post a Comment